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《向上认知》| 荐书人：覃胜
时间：2026-02-21
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作者: 古川武士
出版社: 台海出版社
内容简介：
《向上认知》是日本习惯养成专家古川武士的代表作，旨在帮助读者突破限制性思维的束缚，实现自我成长。本书基于认知行为疗法核心理念，结合作者自身应对完美主义、情绪失控等困境的真实经历与大量案例，深刻揭示固有认知对行为和情绪的影响机制。全书分为“认知解析”与“改变方法”两大部分。在认知解析部分，作者提出了“二级世界理论”等核心命题，深入剖析了“必须完美”等常见认知误区及其形成机制。在改变方法部分，则提供了从觉察、质疑到重塑认知的完整路径，通过具体案例与实用工具，指导读者将积极认知转化为日常习惯与行动。
荐书人：
山子动力集团 覃胜
推荐理由：
本书是一部极具实践价值的心理自助著作，旨在引导读者通过重塑内在认知模式，实现个人成长的实质性突破。本书的核心价值在于，它不仅精准剖析了限制性思维的成因与影响，更提供了一套系统、科学、循序渐进的认知重构训练体系。其方法论强调每日微练习，使读者能够持续觉察并修正自动思维，从而使大脑从自我批判转向积极建构，从根本上优化情绪反应与行为选择。对于希望从根本上提升思维格局、打破自我设限、实现持续性进阶的职场人士与成长学习者而言，本书提供了不可或缺的理性工具与有效路径，具有深刻的借鉴与实践意义。
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